Wir laden Sie
herzlich ein, uns kennenzulernen !
Jede Schule
gestaltet diesen Tag sehr individuell mit......
Vorträgen, Vorführungen, Info-Ständen, Kurzbehandlungen, Schulbasar,
u.v.m.
Bitte informieren Sie
sich in der Schule Ihrer Wahl !
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An dieser Stelle
werden wechselnd unterschiedliche Übungen vorgestellt, die ein
gesundes und entspanntes Arbeiten am Computer unterstützen.
Atmen
- Entspanntes Arbeiten am Bildschirm
Auszug aus dem
Vision Fitness Programm und den Sehtrainings von Georg
Buchheit
Während des
konzentrierten Arbeitens am Computer geschieht es leicht, dass jedes
Gefühl der Umgebung, der Zeit, des Körpers und seiner Bedürfnisse
verloren geht. Die Anstrengung und der Stress, die diese Achtlosigkeit mit
sich bringen, zeigen sich bald in Müdigkeit, Kopfschmerzen, Brennen oder
Tränen der Augen, Doppeltsehen, Überfokussieren oder Schmerzen in den
Schultern und Nacken.
Wenn Sie einige
Übungen in ihre Arbeit einbauen, dann können sie sich selbst trainieren,
mit entspanntem Körper zu arbeiten, Ihre Augen zu schützen und zu
stärken und einen hohen Grad an Fitness zu erhalten. Sie sind jedoch kein
Mittel zur Behandlung von Krankheiten und können eine solche nicht
ersetzen.
Üben Sie mit
minimaler Anstrengung. Lassen Sie die Übungen dazu führen, sich Ihres
Körpers, Ihrer Haltung, Ihrer Augen und Ihrer persönlichen Art zu sehen
besser bewusst zu werden.
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Schau
von Deinem Bildschirm weg
und nimm einen tiefen, entspannenden Atemzug.
Fülle
Deine Lungen mit frischer Luft
und atme mit einem kleinen Seufzer aus.
Stell
Dir vor, Du massierst Deine Lungen von innen, während Du atmest.
Nimm
so viele bewusste Atemzüge, wie Du magst.
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Bei dieser Übung
geht es darum, visuell und geistig die Fixierung auf den Bildschirm und
übermäßige Konzentration loszulassen. Dabei werden die Muskeln des
Brustkorbes abwechselnd gedehnt und entspannt und der Körper mit einer
Menge frischer Luft versorgt und belebt.
Georg Buchheit
ist Heilpraktiker, Ergotherapeut, Ergonomieberater & Sehlehrer. Er
bietet regelmäßig Augenworkshops an. Zu erreichen ist er unter:
Lindenstr. 1, D- 23 948 Stellshagen, Tel & Fax: 03 88 25 - 44 201 oder
unter dem Kennwort "Augenentspannung"
über http://www.
gutshaus-stellshagen.de und per e-mail über info@gutshaus-stellshagen.de
Genießen
Sie Ihren Tag !
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